Lo stretching. Preparazione, tecnica ed esercizi PDF

Lo stretching (allungamento) è una forma di ginnastica statica che consente di ... In ambito sportivo, infatti, la tecnica è utilizzata nella fase di riscaldamento, ... sono sufficienti per preparare il fisico all'esercizio ed evitare dolori e piccoli traumi.

Sebbene lo stretching venga eseguito ancora all’interno della fase di riscaldamento da molti sportivi, dagli ultimi studi sul campo sappiamo per certo che l’allungamento muscolare prima dell’allenamento non è una buona pratica e in alcuni casi può compromettere la prestazione sportiva.. Ciò non vuol dire che non debba essere fatto, anzi bisognerebbe praticarlo al momento giusto per

- Esercizi formativi individuali con carattere di gioco come nella fascia precedente - Giochi sportivi con regole semplificate - Acrobatica elementare ed esercizi per lo sviluppo dell’equilibrio (pattinare, andare in bicicletta, sciare, andature su cordoli, assi, ecc.) - Esercizi di flessibilità.

Lo stretching è una tecnica basata su esercizi ”dolci “di stiramento muscolare, che favoriscono la rieducazione della postura e mantengono il corpo in ottima ... 17 mar 2017 ... Lo stretching agevola il recupero ed allevia i dolori post-allenamento, ... imprescindibile nella corretta esecuzione di esercizi e sequenze.

Un prezioso alleato per il nuotatore – Lo stretching PRE-allenamento . Vediamo come comportarsi nei minuti che precedono l’allenamento! Alle 20:00 inizia l’allenamento, ma sei già a bordo vasca alle 19:45 e non sai cosa fare in questi pochi minuti. Piuttosto …